Siiema robertjudi - nie zalowalem cwiczen i teraz przyjemnie boli tricepsik ;-) Piotr Sz. - to ja mam taki pomysl, Ty oddaj mi parenascie cm w udzie i zamiast nas dwoch przecietnych gosci bedzie jeden superdzik %-) Nobody11 - pytales o kalorie. Sory ze dopiero teraz ale mi sie przypomnialo wlasnie %-) Wypiska nizej. Tosty w trakcie tworzenia %-) [...]
Dziewczyny, zdałam wczoraj egzamin! :)) Jestem półprzytomna, dlatego nie było wczoraj raportu. Jedzenie było w miarę ok, z tego co pamiętam ciut za dużo owoców, z ruchu wczoraj też chyba nic nie było, miały być kijki, ale wieczorem byłam w takim stanie, że na upartego bym poszła, ale mój organizm wołał "regeneracja". Dalej chce się spać, więc [...]
Dzięki napewno będe zaglądał :) 4/09 W KOŃCU koniec tygodnia ostatnie dni były ciężkie bo wyjątkowo miałem ranną zmiane i ciężko było mi sie przestawić i miałem nawet nie całe 6h snu 2 dni pod rząd. Mimo wszystko jakoś poszło plan wykonany. Rozpiske z "2xME" trzymam już od poniedziałku, szczerze mowiąc myślałem, że przestawienie się na tylko 3 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wrzuc foto, przy tej wadze to wymiary sa chyba mocno zawyzone :-P Poza tym, co tutaj myslec? @georgu Mierzone tydzień temu /SFD/Images/2015/9/4/b326165ceeed439483ca2daa889917b7.jpg /SFD/Images/2015/9/4/bb2a372e02ec46d8a23858de3f3b4c89.jpg /SFD/Images/2015/9/4/5198a5a718684106adfb2d17afbd5122.jpg [...]
Koniec pierwszego obwodu. Tydzień przerwy i pomyślimy co dalej. Kilka fotek podsumowujących. Szału nie ma ale będzie to punkt odniesienia do kolejnych obwodów i poziomów. Jakość zdjęć średnia. panteon ćwiczę z plecakiem i mam odważniki na nogi 2x 1.5 kg /SFD/Images/2015/9/4/61f07fc7250f4f1aa0cc720687ad7451.jpg [...]
Wrzucam zdjęcia do porównania :-) Niedługo postaram się wrzucić fotki po treningu. /SFD/Images/2015/9/4/41f0b5327d8c46e2b32a78986d2c2dfd.jpg /SFD/Images/2015/9/4/fcdf79eb310544e5b52180e74b25f9f3.jpg /SFD/Images/2015/9/4/fdeee7a3eb944265b91fcf189e709552.jpg Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-09-04 20:55:41 Zmieniony przez - SzaroUek w dniu [...]
jak ja nie cierpię takiej pogody niskociśnieniowiec w 3 dzień deszczowy = ciśnienie na betonie... walka na lc z takim stanem rzeczy jest dość ciężka ...... dziś zrobiłam usg jamy brzusznej wg zaleceń kardiolog - wynik nie do odczytania - podane są przepływy tętnic nerkowych i pionu trzewnego oczywiście jak to z moimi przepływami są nie równe, to [...]
poszło świetnie,nie sądziłem ,że tak od razu zrobisz .. Praktycznie już mamy koeljnego kandydata do nagrody Jeszcze trzeba załozyć osobny temat wg wzoru i tam wrzucić ten film- i nagroda murowna Wszystko jest wyjaśnione na stronie 1 tego tematu 3.W tym temacie się zgłaszamy a swoje próby wrzucamy w osobnym temacie zatytułowanym [...]
04.09.2015 Dzisiaj dzień bardzo intensywny, 10h w szkole. Dieta trzymana w 100%. Od jutra startuję z if, przed treningiem poleci białko + fat , po treningu białko + węgle a w kolejnym posiłku pewnie będą węgle tylko z warzyw. Byłem w żabce i zauważyłem Dr.Pepera za 1,49zł w smaku nawet dobry, wpadła dzisiaj pucha do 4 posiłku. [...]
Mi mówili na siłowni ze teraz juz to nic nie da. to według nich lepiej nic nie robić? Nie słuchaj takiego gadania, lepiej późno niż wcale. mam podwyższony estradiol 99,73 pg/ml masz pare tab exe skąd ze 2 4 np? Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-09-04 19:55:55
Oto jestem! Ze zdanym egzaminem 8-) Ale wytyrana jak po wojnie... Jeszcze tylko ustny w czwartek i jestem na drugim roku :)) Dzisiejszy zrzut z diety. Posiłek banan + orzechy nie zachwyca. Był bardzo awaryjny i ciężko było mi później skombinować do tego resztę, żeby wyrobić założenia, dlatego dzisiaj jest tak chaotycznie. Przy okazji mam pytanie - [...]
wszystko wskazuje na to, że Brad Rowe jednak wystartuje - opuchlizna zeszła z uda i nie odczuwa już bólu, pozostały tylko sianiki, kontuzji doznał podczas wyciskania nogami na suwnicy pod koniec lipca 2,5 tygodnia przed /SFD/Images/2015/9/4/3cf45b6886524f979d849b2ff53ed142.jpg /SFD/Images/2015/9/4/509a2102db2849d5a989142c3a832f90.jpg Zmieniony [...]
To nie koniec. Koniec jest jutro. Dziś pomiary zrobiłem. Waga poleciała strasznie ale zero gliko (2 tygodnie bez ładowania). Więc ze 3kg dojdzie w 1 dzień. W.dwa pewnie z 4-5. Pas w tydzień -1cm Fałdy (w tydzień!) Klata 4mm (-1) Bok 6 (-1) Bebzon 7 (-2) Udo 6 (-1) %bf 5,5 Tyle nie ma, ale spadek o 1,4% w ciągu 1 tygodnia!!! Ostatnio było [...]
Po osądzeniu przez n3c'a a.k.a Kaprala, nadszedł czas odbycia kary: 100 przysiadów z 50% ciężaru ciała. Jako że, waga dziś rano pokazała 80,2kg, to wyszło, że na kij trzeba nałożyć 40 kg. ZROBIŁAM. Czas 19 min. A razem z rozgrzewką i mobilizacjami 27 min. Jest zapas, bo nie robiłam na czas, tylko pilnowałam techniki, no i się bałam, że nie [...]
Ok w takim razie dołożę musztrę pośladków jako osobny trening w niedzielę w warunkach domowych bo siłownia zamknięta i dołożę po 1 ćw na plecy +wznosy z opadu na prostowniki w dzień t. góry .na razie na próbę czy dam radę }:-( Czyli ( Delfilnko zgapiłam z Twojego dziennika /-) ) 1 dzień góra + wiosło sztangielką 2 dzień dół + wznosy z opadu 3 [...]
.......cdn nie mam takiej finezji jak pan wyżej, ale brzunio też pełny8-) /SFD/Images/2015/9/4/c6f8ee03ee5c48f496cdea3635bbacf5.jpg /SFD/Images/2015/9/4/c39dfea3d84b4e5a8608f4c7938a13e9.jpg przeniosło na następną stronę:-( czyli jak pan wcześniej}:-( Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-09-04 16:38:05
nie idzie edytować /SFD/Images/2015/9/4/2bff33c0b6a04640962b5c3ba62b4243.png /SFD/Images/2015/9/4/0521ebb763954d31b89728c455554f2e.png /SFD/Images/2015/9/4/9cebbac9930c4cd09547281975e7899f.png Zmieniony przez - Kowal Swego Losu 95 w dniu 2015-09-04 15:35:25
Essa Obaid 2,5 tygodnia przed /SFD/Images/2015/9/4/aa48ceaad61b49c58960589355ea16db.jpg Juan Morel 2,5 tygodnia przed /SFD/Images/2015/9/4/784201d55052424fb3530c3614bf60b5.jpg Kai Greene 2,5 tygodnia przed /SFD/Images/2015/9/4/bb74314687d143958b62e9bd14eab26b.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-09-04 15:28:02
Dzis jem jak nizej - 4 posilki sa identyczne - 4x platki owsiane na wodzie z miodem i owocami - suszonymi i swiezymi. Do tego bedzie kolacja, pizza, nalesniki, makaron.. jeszcze nie do konca przesadzono - ale jedno jest pewne - jedzone do meczu, wiec duzo ;) Chwile popluskalismy z Lukaszem - on plywa dalej, ale ja juz grzeje sie przy kominku. Dla [...]
AllNutrition - Dymitr Zasada - DEBIUTY 2016
